مين الى هيقدر يتحدانى

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا مين الى هيقدر يتحدانى 8520728271341930889

ياجماعه حرام عليكم انفسكم لا تبررون وتحطون اعذار كفااااية سمنة وجسم غير منسق ومرتب لنفسك عليك حق وازني بين اكلك وحركتك ولا تهملي نفسك تقبلي نفسك وحلي مشكلتك وعلجيها بنفسك لأنه الف رجيم مابيساعد اذا انتي ما ادركتي هذي الحقيقة وماصحيتي لعمرك كافي منه الي راح وماتمتعتي فيه ولاننكر ونقول انه اللبس والجمال ماهو من متاع وملذات الدنيا لا تحرمي نفسك هذي المتعة وهذي اللذة حطي نفسك بقائمة الأولويات واذ انتي مو من النوع الي بلتزم برجيم بقولك ايش تسوين كم وحدة زوجها خانها وقهرها وكم وحدة هزائها وسمعها كلمتين وجعتها وكم وحدة ماتزوجت للحين والسبب جسمها ولييييش تحطون اعماركم بها المواقف الشينة نعم البنت لازم تكون واثقة من نفسها ولازم تمتلك مقومات الثقة كلها
ونقطة هاااامة جد يغفل عنها الجميع
الرسول عليه الصلاة والسلام قال ( استعينو على قضاء حوائجكم بالكتمان )

خذي بريك وتصالحي مع نفسك وخلي رمضان يكون بداية خير عليك ومو بس ينتهي نروح ننفجع بالأكل وكأنه الي صار ماااصار ول تعبنا ولا جعنا ول عرقنا ونحن نتمرن اهتمي بنفسك فقط لا تفكري باءي شي تاني ولا تسمحي لاءي كان يحبطك ويقلل من عزيمتك اذا الميزان ماتحرك
لا يصير عندك رد فعل عكسية حاولي واجتهدي والله يابنات لكل مجتهد نصيب وربنا سبحانه وتعالى يقول (قل اعملو فسيرى الله اعملكم ) .....منقوووول,,,,,

ملخص الكلام انا الحمدلله بديت من فتره بسيطه برياضه وتخفيف حمدلله نزلت فيها 3 كيلو واحمد ربي

انا ابي مجموعت بنات .............يشتركون معي وينضبطون لمن نوصل للي نبيه
ونبي منهم المفيد ..

ابي كل وحده ترتب وقتها وتقسم لزوم الرياضه والتخفيف

وهذا برنامجي

تخفيف للاكل او الي يبي يتبع رجيم معين كل واحد وراحته

مشي بالسير الكهربائي لمده ساعه يوميا
مين الى هيقدر يتحدانى 3670971771217116886

مين الى هيقدر يتحدانى 3670971771217116886

والاوربت ترك بالبدايه لمده 15 دقيقه

مين الى هيقدر يتحدانى 804755080476250387

وتمارين للبطن في اليوم 100 مره تتقسم

يعني 50 صباح و50 مساء

مين الى هيقدر يتحدانى 12402801701810455237

وتمارين للكتف 100 مره وتقسم

التصفيق من قدام ورى

وتمارين 100 مره للخصر.

مين الى هيقدر يتحدانى 728835918943335221

وان شاء الله ربي يحقق لنا ونوصل للي نبيه بصحه وعافيه

والي تطق الصدر وتقول انا قدها تشترك معي وتتحداني